Die 8 größten Hindernisse für ein gesundes Leben und wie Du sie überwindest

Warum scheitert eine gesunde Lebensweise oft an der Realität unseres  täglichen Lebens?

Ich nenne Dir  hier die Gründe, die für mich die größten Herausforderung dargestellt haben. Und teilweise immer wieder und immer noch auftauchen.

Aber ich habe sie alle gemeistert. Und überwinde sie immer wieder.

Vielleicht kommen dir diese Hindernisse bekannt vor?
Dann sei beruhigt, sie sind überwindbar.

Ich werde Dir berichten, wie es mir gelungen ist.

Hindernis Nr. 1:
Grau ist die Theorie – die Praxis zählt

Es ist einfach ein Genie zu sein, der Teufel liegt im Detail. Viele Ratschläge klingen in der Theorie plausibel und einfach umsetzbar, erweisen sich aber in der Realität als schwierig oder gar unmöglich auf Dauer zu befolgen.

Nehmen wir zum Beispiel die oft gehörte Empfehlung, täglich mindestens 30 Minuten Sport zu treiben. In der Theorie klingt das machbar, was sind schon 30 Minuten. Für viele Menschen sieht die Realität anders aus: lange Arbeitstage, Kinderbetreuung, Haushalt und andere Verpflichtungen lassen oft wenig Zeit und Energie für regelmäßigen Sport. Und wenn dann endlich Zeit wäre, dann sind wir oft viel zu müde, um uns noch zu bewegen. Ist mir auch so ergangen. Und die 30 Minuten für den Sport sind dem Stau auf dem Arbeitsweg zum Opfer gefallen.

Allerdings hat mir ganz oft eine kleine Joggingrunde geholfen überhaupt einzuschlafen, besonders wenn ich auf Dienstreise unterwegs war. Nach einem 14 Stunden Arbeitstag mit 60 Zigaretten und einem Hektoliter Kaffee war an Einschlafen oder überhaupt «runterkommen» nicht zu denken. Die Laufschuhe waren dabei und abends um 2200 kann man auch in der Großstadt um ein paar Häuserblocks joggen. Oder walken

Ernährungsempfehlungen sind auch nicht einfach. Die Empfehlung, mehr frisches Obst und Gemüse zu essen, gehört zu den Basics. Aber immer noch herrscht bei der Mehrheit der Menschen die Vorstellung das «richtiges» Essen Fleisch beinhalten muss.

So haben es auch mir Mama und Oma erklärt. Da geht es um alte Glaubenssätze und Gewohnheiten.

Die lassen sich aber recht schnell ändern, wenn man mal die Erfolgserlebnisse am eigenen Leib erfahren hat.

Und der Nickname «Banana Boss», den mir die Mitarbeiter in USA heimlich verpasst haben, der erheitert mich immer noch. Und macht mich ein bisserl stolz.

Aber das ist eine andere Geschichte. Ich werde darüber demnächst berichten.

Hindernis Nr. 2:
Die eigene Lebenssituation

Die meisten Empfehlungen für Lebensfreude und Gesundheit sind allgemein und oberflächlich. Sie gehen nicht auf die spezifischen Bedürfnisse, Vorlieben und Lebensumstände des Einzelnen ein. Was für den einen funktioniert, kann für den anderen einfach nicht machbar sein.

Das gleiche Problem zeigt sich für die Bewegung. Während für einige Menschen Joggen sexy ist, kann es für andere aufgrund von mangelnder Motivation oder geeigneter Joggingstrecken ungeeignet sein.

Es gibt jedoch fundamentale Fakten wie unser Körper und unser Geist funktioniert, die für alle gleich sind. Die Ausführung kann dann jeweils individuell abgestimmt werden.

Und es gibt wichtige Zusammenhänge, die unbedingt berücksichtigt werden müssen.

Wir Menschen sind ein wundervolles Gesamtkunstwerk aus Körper, Geist und Seele. Nur wenn wir diese fundamentale Gesamtsicht auf unser Leben richten können wir dauerhaft ein Leben in Gesundheit und Freude führen.

Wie alles zusammenhängt und wie Du damit umgehen kannst werde ich Dir in diesem Blog Schritt für Schritt aufzeigen.

Hindernis Nr. 3:
Der Informations-Tsunami

OMG! In unserer heutigen Informationsgesellschaft werden wir mit Gesundheitstipps überflutet. Sogar Computerzeitschriften fühlen sich bemüssigt Gesundheitstipps zu geben. Ja gibt’s denn bei den Computern nix Neues mehr!

Täglich hören wir von neuen Studien, Trends und Empfehlungen. Die meisten davon sind nur alter Wein in neuen Schläuchen und erklären höchst umständlich und wissenschaftlich, warum dies oder jenes gut oder nicht gut für uns ist.

Immer sind es Einzelbetrachtungen von Details die den Menschen als Ganzes völlig vernachlässigen. Soll man nun Low-Carb, Low-Fat oder doch lieber mediterran essen? Ist Intervallfasten der Schlüssel zur Gesundheit oder doch regelmäßige kleine Mahlzeiten? Sind Eier nun gesund oder ungesund?

Ja ist spannend für Nahrungsergänzungsmittel-Produzenten, für Italienische Restaurants und für Hühnerzüchter. Für die Lebensfreude und Gesundheit von uns Menschen hat es nicht mehr Bedeutung als dieser berühmte Sack Reis, der irgendwo in China immer wieder umfällt und uns dann schlechtes Wetter beschert. Also vergiß es.

Das blöde dabei ist allerdings, dass wir in dieser Flut, die brauchbaren Hinweise kaum finden können.

Kümmere Dich als allererstes um die Basics. Sie sind einfacher und banaler als Du denkst.

Hier in diesem Blog werde ich Dir Erprobtes vorstellen, mit dem Du auch Genuß und Lebensfreude leben kannst.

Hindernis Nr. 4:
Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Aha! Wirklich ?

Gewohnheiten zu ändern ist schwierig und erfordert wesentlich mehr als nur Willenskraft. Im Gegenteil: Wille, der nicht mit unserem Leben übereinstimmt, kann uns krank machen.

Emotionales Essen, als «Frustfressen» bekannt, oder Stress und Ängste können für sich alleine schon unsere Gesundheit beeinträchtigen. Wie ich schon sagte, der Mensch muss in allen seinen Aspekten als Gesamtsystem betrachtet werden.

Dass wir schon seit etwa 500 Jahren medizinisch als «Summe unserer Einzelteile» betrachtet werden, haben wir einem Herrn namens René Descartes und der katholischen Kirche zu verdanken. Das ist eine interessante Geschichte, über die ich sicher berichten werde.

Dann gibt es jede Menge gut gemeinte Gesundheitsempfehlungen die Ammenmärchen sind oder sonst aus der Luft gegriffen. Dummerweise führen die manchmal zu völlig unbegründeten Erkrankungen. Die Pharmaindustrie kennt das aus ihren Feldtests mit Menschen, wenn manch Einer in der Vergleichsgruppe ohne Wirkstoff dann die Symptome der zu behandelnden Krankheit zeigen. Nocebo nennt man das, wenn eine Scheinbehandlung Symptome hervorruft. Ist Im Prinzip das gleiche wie Placebo nur umgekehrt. Das Phänomen an sich ist das Gleiche.

Oft basieren Gesundheits-Ratschläge auf der Annahme, dass es hauptsächlich eine Frage der Willenskraft ist, ob man sie umsetzt oder nicht. „Du musst dich nur zusammenreißen“ ist so eine dumm-typische Aussage.

Naja!

Das ist etwa so, wie wenn man einem Süchtigen sagt «Du musst nur aufhören». Dazu kann ich Mark Twain zitieren, der gesagt haben soll «Mit dem Rauchen aufhören ist kinderleicht. Ich habe es schon hunderte Male geschafft».

Ich selber hab über 7 Jahre dazu gebraucht. War eine interessante Erfahrung.

Auch das ist eine andere Geschichte, über die ich demnächst berichten werde.

Und das mit der schwächelnden Willenskraft kennt ohnehin jeder, von den guten Neujahrs Vorsätzen. Die halten meist nur einige Wochen. Dann kommt der berühmte «innere Schweinehund» und wir kehren frustriert und mit ein bisserl schlechtem Gewissen wieder zu unseren alten Gewohnheiten zurück.

Aber das schlechte Gewissen vergeht bald wieder. Wahrscheinlich nur bis zum nächsten Sylvester. *smile*

Hindernis Nr. 5:
Kurzfristiger Aktionismus hilft nicht auf Dauer

Vielen gut bekannt die schon mal eine Diät gemacht hat „Verlieren Sie 10 Kilo in 4 Wochen“ oder „Sixpack in 30 Tagen“ – ich nenne jetzt nicht die Titel der Hochglanz Magazine, die diese Wundertipps regelmäßig recyceln.

Crash-Diäten mögen vielleicht kurzfristig Ergebnisse zeigen, führen aber oft zu einem Jojo-Effekt. Besonders bedenklich finde ich, dass viele Diäten schlichtweg ungesund sind, weil sie einseitig sind oder zu Mangelernährung führen. Kann ich aus meinen Studien zur Ernährung beurteilen. Ja, ich hab das eine oder andere ausprobiert.

Extreme Fitnessprogramme sind auch nicht lang durchzuhalten. Sie führen sogar oder zu Verletzungen, die langfristig mehr schaden als nutzen. Habe ich selbst erfahren in meiner Zeit als Leistungssportler und während meines Sportstudiums. Wer es beim Training übertreibt, der wird durch Verletzung zum Pausieren gezwungen. Der Körper holt sich einfach die Pausen die erbraucht, ob wir wollen oder nicht. Und auch dabei sind die Zusammenhänge mit der Ernährung und mit dem Mindset unserer Lebenseinstellung von fundamentaler Bedeutung. Ich werde berichten.

Heute ist es im Spitzensport sogar so, dass die Trainings so weit «wissenschaftlich» fortgeschritten sind, dass man einen Muskelaufbau innerhalb weniger Wochen bewirken kann. Was jedoch sehr viel länger braucht sind die Sehnen und Faszien, die wiederum von der Ernährung abhängen. Deshalb gibt es in der heutigen Zeit in vielen Sportarten, z.B. alpiner Schilauf oder Fußball sehr viel Bänderverletzungen, die dann einen sehr langen Zeitraum zur Heilung brauchen.

Nachhaltige Gesundheitsverbesserungen erfordern eine Veränderung des Lebensstils, nicht nur vorübergehende Maßnahmen. Und wie schon erwähnt eine Beachtung der Zusammenhänge im Wesen des Menschen.

Und eben lese ich einen Artikel darüber, was die deutschen Olympiateilnehmer in Paris zum Frühstück essen. Oh mein Gott! Ja ist das ein Wellness-Urlaub oder geht es um Spitzenleistung? Leistungsfördernde Ernährung für Sportler ist seit Jahrzehnten bekannt.

Hat man da die Zeit verschlafen? Da werde ich bald mal einen Beitrag dazu verfassen.

Hindernis Nr. 6:
Die gesellschaftlichen Gepflogenheiten

Essen ist ja nicht nur Nahrungsaufnahme, sondern auch ein recht wichtiger Teil unseres Soziallebens. Was wäre ein Familienfest ohne gemeinsames Essen? Das ist es oft schwierig bei seiner gesunden Lebensweise zu bleiben.

Bestimmte Lebensmittel komplett zu meiden, kann höchst schwierig oder manchmal unmöglich sein, ohne soziale Beziehungen zu belasten. Zu einem einem Barbeque zu gehen, wenn man auf Fleisch verzichten möchte, scheint jetzt nicht die beste aller Ideen zu sein. Andererseits wenn alle Freunde Fleischfresser sind, wie kann man dann an der Geselligkeit teilnehmen?

Das gleiche gilt für Geschäftsessen wo man ja gelegentlich eingeladen wird in Fleischtempel oder zum Dorfwirt mit Knödel und Schweinsbraten. Oder bei großen Besprechungen wo es für den ganzen Arbeitstag nur kohlensäurehaltige Zuckergetränke und belegte Brötchen gibt. Ja da gibt es so einige Hürden im Alltag zu überwinden.

Kenn ich zur Genüge. Ist nicht einfach, aber lösbar.

Hindernis Nr. 7:
Und überhaupt – der normale Alltag

Viele Empfehlungen zu Lebensfreude und Gesundheit scheinen davon auszugehen, dass wir völlige Kontrolle über unsere Zeit und unser Umfeld haben. Ja als Rentner vielleicht. Oder vielleicht ein wenig auch als Selbständiger, aber das musste ich erst lernen. Für die meisten Menschen kann keine Rede von selbstbestimmter Zeit sein.

Pendlerzeiten, stressige Arbeitsbedingungen oder die Doppelbelastung durch Beruf und Familie machen es oft schwierig, Empfehlungen wie „Essen Sie in Ruhe“ oder „Schlafen Sie 8 Stunden pro Nacht“ umzusetzen. Das betrifft eigentlich alle und genauso Hausfrauen und Mütter mit Kindern. Zum Trost aller Kleinkindermütter, auf einem Festival ist es auch nicht anders. Im Prinzip halt. «Zuwenig Schlaf, Lärm und immer kotzt einer. Kleine Kinder zu haben ist wie Festival» *smile*

Und wenn man mit Beziehungsproblemen, finanziellen Sorgen und dergleichen kämpft das kann für sich schon krank machen. Dann sind Gesundheitsratschläge stotal verzichtbar. Da gibt’s andere Prioritäten und die Gesundheit ist einem ziemlich Wurst.

Auch das hab ich ausprobiert. Hätte nicht sein müssen. Aber auf jeden Fall gibt es auch bei ungewollten Lebensveränderungen  Lösungen.

Hab ich erst vor nicht allzulanger Zeit wieder üben dürfen. Ich werde berichten

Hindernis Nr. 8:
Und wo bleibt Lebensfreude und Genuss?

Was macht unser Leben für einen Sinn, wenn es nicht mit Freude gelebt wird?

Die Lebensfreude und der Genuss sind wichtig für unsere Zufriedenheit und unser Lebensglück. Da ist es nicht wirklich hilfreich, wenn Essen auf seinen Nährwert reduziert wird, und die Bewegung auf Kalorienverbrennung.

Gesundheit mehr ist als die Abwesenheit von Krankheit. Ein erfülltes, genussvolles Leben ist ein wesentlicher Bestandteil von Zufriedenheit, Gesundheit und Wohlbefinden.

Freude und Genuss auszuklammern oder sogar als „ungesund“ zu brandmarken, ist nur etwas für Masochisten.

Ja Genuss darf sein.
Sogar «gesundheitssündiger» Genuss.

Und ist normalerweise auch kein Problem, wenn wir auf unsern Körper hören und ihm langfristig nicht mehr zumuten als er ertragen kann. Sonst gibt’s Langzeitfolgen, auch bekannt als chronische Krankheiten oder Alterserscheinungen. Die sind dann zwar oft auch regenerierbar, hinterlassen aber Spuren.

Kann ich ein Lied davon singen. Ich werde darüber berichten wie man mit «Genuss» und «Gesundheitssünden» umgeht.

Unterstützung bei der Umsetzung hilft

Empfehlungen zur Gesundheit gibt es viele. Allerdings meist nur als theoretischer Hinweis. Konkrete Unterstützung bei der Umsetzung gibt es nur selten. Es ist nicht zu unterschätzen, wie schwierig es sein kann, neue Gewohnheiten anzunehmen.

Ich habe 7 Jahre gebraucht, um mir das Rauchen vollständig abzugewöhnen. Unglaublich, was da alles an Konsequenzen dranhängt an nur dieser einen Gewohnheit oder besser Sucht.

Natürlich werde ich über Süchte ausführlich berichten. Denn da gibt es viele.

Viele Empfehlungen vermitteln den Eindruck, dass der Weg zu Lebensfreude und Gesundheit geradlinig verläuft. In Wirklichkeit ist er oft von Rückschlägen und Hindernissen geprägt. Um dauerhafte Veränderungen im Leben zu bewirken, braucht es klare Absichten und Unterstützung.

Es passiert häufig, dass wir das Ziel aus den Augen verlieren und unsere guten Vorsätze sich aufzulösen scheinen. Dann ist es notwendig und hilfreich, wenn es einen Helfer, einen Guide einen Coach gibt, der uns bei unserer Lebensveränderung unterstützt.

Ich habe immer wieder Unterstützer gefunden, wenn ich mal meine Absicht klar hatte und mich auf den Weg gemacht habe.

Fazit

Lebensfreude und Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden.

Das ist ein komplexes Lebens-Thema mit vielen Teilbereichen und Facetten. Erst aus der Gesamtbetrachtung können wir die Zusammenhänge erkennen. Das Wissen darüber, wie alles sich gegenseitig beeinflusst und wie alles verbunden ist wird uns nicht in der Schule gelehrt. Selbst die studierten und hochgelehrten Psychologen und Mediziner sehen immer nur ihren kleinen Ausschnitt des menschlichen Wesens.

In Lebensfreude und Gesundheit zu leben muss nicht kompliziert sein. Die grundlegenden Basics machen bereits einen grossen Unterschied. Das sind Ernährung, Bewegung und Lebenseinstellung. Vieles davon ist den meisten Menschen unbekannt.

Folge diesem Blog und Du wirst staunen, welche positiven Veränderungen Du mit bereits kleinen Schritten erzielen kannst. Entwickle dein Bewusstsein und deine feste Absicht.

Sei geduldig mit dir selbst und feiere deine Erfolge. Dein Leben ist es wert.

Starte noch heute deine Reise zum Lebensglück.

Wie?

Hol Dir meine Checkliste «Der Weg der Freude»

 

Lebe voll Freude, sei großartig,

Dein Peter